Resiliência: o que é e 5 dicas de como desenvolver essa softskill

Mas afinal, o que é resiliência? Veja características de alguém resiliente e dicas de como se tornar aquela pessoa que sabe lidar com seus problemas e traumas

Imagine que você está prestes a sair de casa para o trabalho e apesar do clima estar firme, de repente começa a chover. Saber lidar com os possíveis problemas que essa situação pode desencadear é ter a resiliência como característica.

Você pode, por exemplo, pegar um táxi, esperar que a chuva passe e até mesmo comprar um guarda-chuva no caminho. Com os apetrechos e suportes corretos, você não só irá superar essa adversidade, como poderá ainda apreciar um lindo arco-íris. 

Por isso, neste post vou te mostrar o que é a resiliência, como se desenvolve-la e o perfil de pessoas que conseguem ser resilientes mesmo diante os imprevistos do dia a dia. 

Boa leitura! 

O que é Resiliência?

A definição de resiliência procura explicar alguns processos de superação de adversidades, ou seja, não é resistir às adversidades, mas ter uma flexibilidade interna.

A resiliência não é um escudo de defesa que criamos para lidar com qualquer situação, mas sim uma forma de manusear situações adversas presentes ao longo da nossa vida.

Alguns autores explicam a resiliência como uma capacidade de resistir, outros focam no desenvolvimento da resiliência individual para explicar que, através da educação é possível preparar os indivíduos para um maior controle do estresse, por exemplo.

O próprio conceito de resiliência envolve ideias sobre a noção de sucesso e de adaptação às normas sociais.

Um dos pontos mais importantes de entender a resiliência, é tentar entender como as características se desenvolveram nas pessoas e como isso modificará o caminho delas.

Como a resiliência se apresenta em nós

Mas quem são essas pessoas que se adaptam de forma positiva em qualquer situação? Conheça as características de pessoas resilientes:

Adaptação – Elas são como camaleões

Enquanto muitos não sabem o que fazer em momentos delicados, as pessoas resilientes passam por elas com grande capacidade de adaptação. Além disso, a flexibilidade e versatilidade são fortes características da pessoa resiliente.

Otimismo – Sempre olham o lado positivo das coisas 

Apesar de estar, ou haver alguma situação difícil, pessoas resilientes não só se adaptam de maneira positiva a elas, mas buscam diminuir os seus efeitos negativos.

Autocontrole – Alimentam emoções boas em épocas de crise

O autocontrole das emoções é um dos pontos mais fortes dessas pessoas. Para isso, sentimentos ruins não tem sua atenção e preocupação. Mesmo quando se veem em situações complicadas, elas sabem lidar de maneira saudável.

Automotivação – São norteadas por experiência de vida

Cada vitória na sua vida torna-se seu maior exemplo. Ela sabe que pode atravessar qualquer situação ruim ao se lembrar do que já passou. Ou seja, nada de autopiedade.  

Inteligência Emocional – Sua saúde mental é estável

Possuem inteligência emocional muito aguçada. Buscam manter a saúde mental em dia, o que ajuda os resilientes a lidar com qualquer frustração ou insegurança. Ninguém é perfeito e todo mundo é único.

Colaboração – Cultuam amizades e relacionamentos saudáveis

Sabem diferenciar os amigos saudáveis através da boa comunicação. Seus relacionamentos costumam ser baseados em confiança e lealdade. 

Desenvolvimento pessoal – A cada dia que passa, procuram ser melhores

A única pessoa com quem se comparam é com elas mesmo do passado. Por isso que a cada ano que passa, os resilientes só melhoram.

5 dicas para desenvolver a resiliência

Agora que você já sabe como é uma pessoa resiliente, vamos para algumas dicas de como se tornar ela:

1- Autoconfiança e autoconhecimento

Todo mundo tem pontos fortes e fracos, saiba quais são os seus e se orgulhe das coisas boas. Reconhecer sua força e saber como usar ela a seu favor vai te ajudar na construção de um caminho de sucesso.

Quando acreditamos em nosso potencial, dificilmente deixaremos que críticas nos abalem. Claro que críticas construtivas são boas, mas apenas você se conhece mais que qualquer outra pessoa.

Foque nas suas metas, se organize e se precisar escreva tudo de ruim que você sente que precisa melhorar. Escreva também as coisas que você mais admira em si mesmo.

Ou seja, quando verbalizamos diariamente coisas boas, nossa autoestima se eleva involuntariamente.  

Não podemos esquecer do autocuidado. Se exercite, se alimente bem e reserve um tempo para fazer o que você mais ama. Quando cuidamos da nossa saúde mental e física, aprendemos mais sobre nossos limites.  

2. Foque no positivo!

Além de aliviar o estresse, quando você mantém o bom humor verá como as coisas podem ser mais simples do que pensa. Nossas expressões faciais influenciam diretamente nas nossas emoções.

Evite esperar o pior sempre. Mesmo na pior situação podemos tirar grandes ensinamentos e lições. Experimente passar por eles de maneira leve. Assim você não se sobrecarrega sem necessidade.

Mas isso não significa que você precise ser good vibes, o tempo todo. Entenda que a resiliência é uma balança, de um lado estão todos os eventos ruins e perigosos, do outro o sucesso e enfrentamento. 

3. Seja flexível e tolerante

Os resilientes já sabem que irão enfrentar desafios em diferentes fases da vida. Ser flexível e tolerante evita o estresse e problemas que, na verdade, nem existiriam se você cedesse às vezes.

Adaptar seus objetivos para cada situação poupa os resilientes de situações adversas. Mesmo que seja interessante estabelecer suas metas, é mais importante saber o momento de ajustá-las.  

Portanto, encontrar o equilíbrio dentro de si mesmo em momentos de estresse também é ser flexível.

O diálogo e a escuta interna são ferramentas básicas que nos levam a ser mais tolerantes a opiniões e situações diferentes.

4. Entenda suas emoções e tenha o controle delas

Essa é uma das mais difíceis de se praticar. Emoções são subjetivas, ou seja, muitas vezes não entendemos elas. Mas devemos estar sempre atentos aos pequenos detalhes. 

A estabilidade emocional é atingida quando há o incentivo e apoio emocional na infância. Por isso que pode ser tão difícil trabalhar as emoções na vida adulta. Uma rede de apoio pode ser fundamental nesse processo, como por exemplo, ter a aprovação, amor e apoio da família.

Saiba o momento de pedir ajuda e apoio aos amigos e à família. A resiliência é mais sobre saber o momento certo de cada coisa.

5. Resiliência é se manter conectado

Quando você mantém bons amigos por perto, tudo flui melhor. Por isso, em momentos complicados, a pessoa resiliente traz pra perto dela as pessoas que lhe dão força para passar por essa fase.

Mas se manter conectado consigo mesmo também é muito importante. A resiliência está ligada à esperança ao passar por algum tipo de sofrimento, acredite que você pode fazer qualquer coisa.

Quando resistimos a essas situações e mantemos o equilíbrio, passamos a desenvolver capacidades de resiliência e de auto regulação como:

• ser;
• estar;
• ter;
• poder;
• e querer.

Trabalhe a resiliência em você

Depois de vermos o que é a resiliência, como são as pessoas resilientes e como alcançar essa soft skill através de 5 dicas, será que você é uma delas e não sabe?

Se você acredita que a maioria das coisas dependem apenas de você, que você conhece seus pontos fortes, fracos e reconhece as próprias qualidades, então com certeza a resiliência é uma característica presente em ti – e muito!

Por isso, ter a habilidade de resolver os problemas e superar os obstáculos impostos também são características da resiliência. Sem contar que essas pessoas possuem um controle emocional incrível.

Além disso, existem também os ambientes que facilitam a existência da resiliência. Ao pensarmos que a resiliência pode ser ampliada para ambientes, tudo fica mais interessante.

São lugares que exalam resiliência aqueles que são baseados em respeito, tolerância às mudanças, comunicação aberta e sentido de comunidade. Eles nos ensinam muito também.

Dessa maneira, mesmo que você não apresente alguns dos pontos mencionados nesse post, você ainda pode ser responsável por manter um ambiente resiliente.

Além da resiliência, existem competências intra e interpessoais que te ajudam a desenvolver a inteligência emocional, como por exemplo:

• Flexibilidade;
• Iniciativa e Acabativa;
• Otimismo;
• Gestão de Conflitos;
• Etc…

Nos nossos cursos, utilizamos a Roda da Inteligência Emocional para entender o grau dessas características em você e assim te permitir aprimorá-las. Vem conferir!

Se você busca entender mais sobre essas soft skills que tal começar pela base? Confira nosso post de Emoções e Sentimento e entenda o que são e suas diferenças.

Obrigada pela Companhia e até a próxima!

Silvia Walz

Desde muito jovem eu sabia que escrever desempenharia um papel importante na minha vida. A produção de conteúdo para blog foi a forma que encontrei de informar e conscientizar as pessoas sobre diferentes realidades e perspectivas de vida. E foi aqui na Protagonize que tornei a minha jornada profissional muito mais interessante e desafiadora.